Завтрак для здоровья
Вспомните свое детство, вы заметите, что мама никогда не отпускала вас из дома без горячего завтрака. И уже покинув родительский дом, уйдя в свою взрослую жизнь, и стараясь никогда не предавать эту полезную традицию, вы можете быть уверены, что именно поэтому до сих пор не знаете, что такое гастрит.
Уже научно доказано, что люди, которые не завтракают, страдают ухудшением памяти, неспособностью сконцентрировать внимание. Попробуйте на работе понаблюдать за сотрудниками, и вы безошибочно определите, кто из них ушел из дома без завтрака.
Врачи утверждают, что здоровый завтрак просто необходим любому человеку. Он стабилизирует уровень сахара в крови, повышает работоспособность. И вы чувствуете себя бодро и уверенно.
Правильно позавтракав, вы сможете не перекусывать на протяжении всего дня. Ваш желудок не будет растягиваться и соответственно, вы не наберете лишний вес. Даже спеша на работу, необходимо выкроить 10-15 минут на столь полезное для нашего здоровья занятие, как завтрак.
Вот несколько вариантов здорового завтрака:
- Сыр, кефир, йогурт.
Очень полезно выпить чашку чая с вкусным бутербродом. - Овощные и фруктовые салаты.
- Овсяные хлопья.
Конечно, будет лучше, если вы найдете время сварить кашу самостоятельно, но можно использовать и хлопья быстрого приготовления. Это намного полезнее чашки кофе, выпитой на пустой желудок. - Пара вареных яиц и ломтик хлеба.
Даже кардиологи утверждают, что мы должны съедать 4-5 яиц каждый день. - Разные бутерброды с травяными маслами, с постным мясом. Желательно добавлять немного овощей. Будет замечательно запить это чаем.
Вариантов здорового завтрака может быть много. Но самое главное — что бы это стало вашей хорошей привычкой!