Завтрак для здоровья
Уже научно доказано, что люди, которые не завтракают, страдают ухудшением памяти, неспособностью сконцентрировать внимание. Попробуйте на работе понаблюдать за сотрудниками, и вы безошибочно определите, кто из них ушел из дома без завтрака.
Врачи утверждают, что здоровый завтрак просто необходим любому человеку. Он стабилизирует уровень сахара в крови, повышает работоспособность. И вы чувствуете себя бодро и уверенно.
Правильно позавтракав, вы сможете не перекусывать на протяжении всего дня. Ваш желудок не будет растягиваться и соответственно, вы не наберете лишний вес. Даже спеша на работу, необходимо выкроить 10-15 минут на столь полезное для нашего здоровья занятие, как завтрак.
Вот несколько вариантов здорового завтрака:
- Сыр, кефир, йогурт.
- Очень полезно выпить чашку чая с вкусным бутербродом.
- Овощные и фруктовые салаты.
- Овсяные хлопья.
Конечно, будет лучше, если вы найдете время сварить кашу самостоятельно, но можно использовать и хлопья быстрого приготовления. Это намного полезнее чашки кофе, выпитой на пустой желудок.
Пара вареных яиц и ломтик хлеба. Даже кардиологи утверждают, что мы должны съедать 4-5 яиц каждый день.
Разные бутерброды с травяными маслами, с постным мясом. Желательно добавлять немного овощей. Будет замечательно запить это чаем.
Вариантов здорового завтрака может быть много. Но самое главное — что бы это стало вашей хорошей привычкой!
Записаться на прием к врачу терапевту в Сызрани в Самарском региональном медицинском центре можно по телефонам: +7 (927) 899-14-09, +7 (8464) 37-31-01