Несколько советов, чтобы не болеть

Контролируйте сон. Люди, которые спят менее 7 ч, болеют в разы больше. Не можете высыпаться в будние дни? Поваляйтесь в постели на выходных. После рабочего дня отдыхайте в приятной обстановке.

Не придерживайтесь строгой диеты зимой. В зимнее время организм пытается сделать запасы, которые его защищают от холода. Лишив себя данных запасов, вы навредите иммунной системе.

Следите за размерами порций — совет для здоровья, который не легко осуществить. Из-за избытка жира слабеет иммунная система, а из-за большого объема белков – перегружаются ЖКТ, почки.

Устраните отрицательные эмоции. Риск заболеть простудой или гриппом значительно увеличивается, если вы постоянно переживаете, у вас плохое настроение.

Будьте активным человеком. Занимайтесь активным образом жизни.

Займитесь закаливанием. Холодный душ, плюс контрастные ванные для ног – это стресс для организма человека. Но доктора утверждают, что такие процедуры полезны, так как из-за них в организме вырабатывается много защитных антител.